こんにちは！
「人を育てる人」を育てる エニアグラム伝道師 にいみ裕子です。 
昨日、ウチに、
健康食品か何かのセールスの電話がかかってきました。
いきなりしゃべりだされて、
途切れることがなく．．．
やっと途中で、
お断りをしたのですが、
なかなか引き下がってもらえず、
最終的には、
「ありがとうございました。」
と言われたものの、
それを言い終わるか終らないうちに、
ガチャンと切られてしまいました。
うわ！何！？
と、
驚きと怒りが湧きましたが、
すぐにそれはなくなり．．．
ネタにしてやろう（笑）
と。ｗｗ
以前の私なら、
「はぁ？何だ、こいつ！ レベル低いなぁ！！（怒）」
と怒りまくり、
その感情をいつまでも引きずり、
イライラして、
他の人にもイライラを伝搬させていました。(>_<)
なんて迷惑な．．．(^^;
でも、最近は、
感情を引きずるということは、
ほとんどなくなりました。
いつまでも、イライラしていなくてよいので、
自分自身がとても楽です。
以前は、どうしてあんなに長く怒りが続いていたのでしょう？
私がイライラしているのは、
周りに私をイラつかせる人が沢山いたし、
その人たちに対して、
怒りの度合いが大きかったから。
．．．だと、思っていました。
でも、違うってことに気付きました。
怒りが長く続くのは、
怒りの度合いが大きいからでなく、
単に、いつもそのことを思い出しているから．．．
本当は、感情は、
（その時の情景を思い出さず）しっかり味わっていると、
１～２分で消えるものらしいですよ。
それを、
感情を味わわず、
その情景を何度も何度も思い浮かべるので、
いつまでも引きずっているのです。
感情を味わうというのは、
あ～、私は今、怒ってるんだね．．．
と、
ちょっと客観的に自分とその感情を眺めてみる感じ。
頭で、そのときのことを思い出さずに、
自分の体の感覚と、感情にのみ意識を向けてください。
これをやっていると、
確かに、
１～２分経った頃、
急に呼吸が楽になってきます。
そして、その感情が収まっているのがわかります。
これが出来るようになって、
楽になったのはもちろんなんですが、
もう一つ大きなメリットがありました！
それは．．．
時間が増えたことです。(^-^)
だって、今まで、ずっと怒っていたのです。
長い時間、怒りに時間を取られていたのです。
それが、
自分に戻ってきたのです。
今まで、どれほどの時間を、
無駄にしていたか！
今は、感情を味わうことをしなくても、
大抵の場合、
すぐに怒りから解放されます。
どうですか？
いいでしょ？ (^-^)
ぜひ、試してみてくださいね。
もう、その感情を引きずる時間と労力、
さっさと手放してしまってください。
もったいないですよ～！ (^o^)