自分

苦しい感情は、引きずらないで!

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こんにちは!
 
「人を育てる人」を育てる エニアグラム伝道師 にいみ裕子です。 かお
 
 
昨日、ウチに、
健康食品か何かのセールスの電話がかかってきました。
 
いきなりしゃべりだされて、
途切れることがなく...
やっと途中で、
お断りをしたのですが、
なかなか引き下がってもらえず、
最終的には、
「ありがとうございました。」
と言われたものの、
それを言い終わるか終らないうちに、
ガチャンと切られてしまいました。
 
 
うわ!何!?
 
と、
驚きと怒りが湧きましたが、
すぐにそれはなくなり...

 
ネタにしてやろう(笑)
 
と。ww
 
 
以前の私なら、
 
「はぁ?何だ、こいつ! レベル低いなぁ!!(怒)」
 
と怒りまくり、
その感情をいつまでも引きずり、
イライラして、
他の人にもイライラを伝搬させていました。(>_<)

 
なんて迷惑な...(^^;
 

 
でも、最近は、
感情を引きずるということは、
ほとんどなくなりました。
 
いつまでも、イライラしていなくてよいので、
自分自身がとてもです。
 
 
以前は、どうしてあんなに長く怒りが続いていたのでしょう?
 
私がイライラしているのは、
周りに私をイラつかせる人が沢山いたし、
その人たちに対して、
怒りの度合いが大きかったから。
 
...だと、思っていました。

 
 

でも、違うってことに気付きました。
 
怒りが長く続くのは、
怒りの度合いが大きいからでなく、
 
単に、いつもそのことを思い出しているから...
 

本当は、感情は、
(その時の情景を思い出さず)しっかり味わっていると、
1~2分で消えるものらしいですよ。
 
それを、
感情を味わわず、
その情景を何度も何度も思い浮かべるので、
いつまでも引きずっているのです。
 
 
感情を味わうというのは、
 
あ~、私は今、怒ってるんだね...
 
と、
ちょっと客観的に自分とその感情を眺めてみる感じ。

頭で、そのときのことを思い出さずに、
自分の体の感覚と、感情にのみ意識を向けてください。

 
 
 
これをやっていると、
確かに、
1~2分経った頃、
急に呼吸が楽になってきます。
 
そして、その感情が収まっているのがわかります。
 
 
これが出来るようになって、
楽になったのはもちろんなんですが、
もう一つ大きなメリットがありました!
 
それは...
 
時間が増えたことです。(^-^)
 
だって、今まで、ずっと怒っていたのです。
長い時間、怒りに時間を取られていたのです。
 
それが、
自分に戻ってきたのです。
 
 
今まで、どれほどの時間を、
無駄にしていたか!
 
 
 
今は、感情を味わうことをしなくても、
大抵の場合、
すぐに怒りから解放されます。
 
 
 
どうですか?
いいでしょ? (^-^)

ぜひ、試してみてくださいね。
 
 
もう、その感情を引きずる時間と労力
さっさと手放してしまってください。
 
もったいないですよ~! (^o^) 

-自分

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